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肥胖不能吃的食物肥胖不能吃什么图

发布时间:2019-11-05 13:24:11

很多比较胖的人体检的时候基本上都会检查出体内的脂肪过多,需要吃一些清淡的食物,肥胖的人一般是比较喜欢吃肉的,吃肉确实容易长胖,当然并不是所以肉吃了都容易长胖,肥胖的人有很多食物要少吃,那肥胖不能吃的食物?肥胖不能吃什么?

1、肥肉

肥肉中含有大量的动物性脂肪,肥胖人群长期大量食用肥肉,极易引起人体脂肪过剩蓄积,加重肥胖症状。

2、鸡肉

鸡肉的营养价值高,性温,味甘,肥腻壅滞,而肥胖人群多属痰湿偏重之体,或营养过剩所致,日常多吃鸡肉容易加重肥胖。

3、龙眼肉

龙眼肉一方面属于高糖,高热量食品,其中所含葡萄糖量高达25%,另一方面,龙眼肉甘温滋腻,易生痰助湿,肥胖人群食之弊多利少。

4、葡萄

葡萄属于高糖,高热量水果,而且注意含量是葡萄糖,极易被人体直接吸收,同时,1千克葡萄能给人体产生热量近388千焦,并且还有多种其他营养成分,肥胖患者如摄入葡萄糖和大量热量后,肥胖症状只会越来越重。

5、含糖食物

糖类虽然是人体不可缺少的营养,能给人体产生并提供大量的热能,但过多服食糖类或各种甜食,都会导致肥胖症发生。

6、怎样预防肥胖

一:预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的

合理的饮食营养,每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。大约清晨四五点钟人体释放的维持生命活动能量比任何时候都多,无论性别、年龄,一年四季都是如此,但绝大多数人此时都在睡梦中,结果只有一部分能量被机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官的活动,而不是用于肌肉组织的工作。释放出的多余能量便转化成脂肪组织,这样长期下去易促使身体发胖。如在清晨五六点钟起床参加适当的运动锻炼,对肥胖的防治大有益处。

二:运动主要采取耐力性运动,如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等

运动不能剧烈,时间可以长一些,以消耗多余的能量,这种运动又称"有氧运动"。

运动时间越长,能源物质中的脂肪动用就越多,同时也消耗掉多余的糖类,防止其转化为脂肪,终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

三:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起一定作用

反之,沉默寡言,情绪抑郁,会发生生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少。就易造成脂肪堆积。

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