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多吃鱼油心情靓

发布时间:2020-02-15 20:07:35

多吃鱼油心情靓

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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堪萨斯大学的心理学副教授斯蒂芬·伊拉尔迪主持了这项研究。在研究中,他采取的方法之一,就是让参与者每天服用定量的深海鱼油胶囊。坚持一段时间后,抑郁症患者的情绪明显好转。研究人员表示,食物对调节人的心情起着很重要的作用,鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的开心激素有关,而鱼油中这种脂肪酸含量丰富

伊拉尔迪分析,21世纪的生活方式是抑郁症增多的罪魁祸首,在原始社会中,人们很少出现抑郁症。他尝试用群居的方式治疗抑郁症。在为期14天的治疗中,抑郁症患者每隔2天就要进行至少35分钟的有氧练习;每天至少晒半小时的太阳,每晚8小时的睡眠。这一方法效果显著,研究人员分析,充足的锻炼对心情会有好影响,持续出汗的锻炼能减少抑郁症状,效果与抗抑郁药物相当;而经常晒太阳有助改善季节性情感障碍症,晚上好好睡一觉能提升一个人的精神。研究人员同时指出,多参加家庭活动、朋友聚会,减少独处思考时间,学会分散自己注意力,对于缓解抑郁情绪都有一定效果。

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